Dennis Fastelli
FORMAZIONE
> LAUREA IN SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE PRESSO L’UNIVERSITA DI PERUGIA CON VOTAZIONE DI 110/110 E LODE – TESI TRATTATA: “SINTESI PROTEICA E IPERTROFIA MUSCOLARE”
> DIPLOMA DI ISTRUTTORE FITNESS SPECIALIZZTO IN BODYBUILDING, CIRCUIT TRAINING E CARDIO FITNESS CERTIFICATO FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS (FIF)
> DIPLOMA DI TECNICO SPECIALIZZATO NELLA PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO NEL BODYBUILDING CERTIFICATO FIF > DIPLOMA DI ISTRUTTORE DI FUNCTIONAL TRAINING SPECIALIZZATO IN PROGRAMMI DI ALLENAMENTO FUNZIONALE
A CORPO LIBERO, CON KETTLEBELLS, TRX, BILANCIERI, BOSU, FIT BALL, BORSE BULGARE CERTIFICATO FIF
> ATTUALMENTE ISCRITTO AL CORSO DI LAUREA MAGISTRALE IN SCIENZE E TECNICHE DELL’ATTIVITÀ SPORTIVA
PRESSO L’UNIVERISTA DI BOLOGNA
ESPERIENZE
> Dal 2010 nel mondo del fitness: dal luglio 2013 a settembre del 2016 istruttore fitness e personal trainer presso la “a.s.d ‘Nrgym” di Arezzo;
> Ho seguito clienti di ogni tipologia: dalla ragazza con l’obiettivo di dimagrire e tonificare fianchi e glutei al ragazzo che vuole aumentare massa muscolare fino ad arrivare alla correzione di squilibri posturali nelle signore e signori più anziani;
> Istruttore di Functional Training e di Pesistica, esperto di bodybuilding e tecniche di ipertrofia muscolare presso “a.s.d ‘Nrgym”.
PROGRAMMI SPECIALI
> ANAMNESI E VALUTAZIONE INZIALE DELLE CONDIZIONI GENERALI CON PROGRAMMAZIONE PERIODICA DEGLI OBIETTIVI DA RAGGIUNGERE
> TECNICHE SPECIALIZZATE PER L’ IPERTROFIA MUSCOLARE ATTRAVERSO METODICHE DI BODYBUILDING E/O POWERLFTING > PROGRAMMI FINALIZZATI ALL’INCREMENTO DEI VARI TIPI DI FORZA: FORZA MASSIMA, FORZA ESPLOSIVA, FORZA VELOCE,
FORZA RAPIDA E FORZA RESISTENZE
> INSEGNAMENTO DELLE ALZATE PRINCIPALI DELLA PESISITICA: SQUAT, STACCHI DA TERRA, PANCA PIANA, POWER CLEAN,
CLEAN&JERK, SNATCH, CLEAN
> PROGRAMMI DI ALLENAMENTO FUNZIONALE (FUNCTIONAL TRAINING) ATTRAVERSO L’UTILIZZO DI ESERCIZI A CORPO
LIBERO E CON KETTLEBELLS, BILANCIERI, TRX, BOSU, FIT BALL E BORSE BULGARE
> ESPERTO NEL REDIGERE E CORDINARE IL PROGRAMMA H.I.F.TRAINING (HIGHT INTENSIVE FUNCTIONAL TRAINING)
DOVE AGLI ESERCIZI FUNZIONALI VENGONO ABBINATE TECNICHE DI ALLENAMENTO A CIRCUITO COME: AMRAP
(AS MANY REPS AS POSSIBLE), AFAP (AS FAST AS POSSIBLE), EMOM (EVERY MINUTE ON THE MINUTES), COMPLEX, LADDER > I PROGRAMMI H.I.F.T SONO MOLTO EFFICACI PER LA TONIFICAZIONE GENERALE O LOCALE, DIMAGRIMENTO GENERALE
O LOCALE, MIGLIORAMENTO DEL SISTEMA CARDIO-CIRCOLATORIO E RESPIRATORIO, MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ
E DELLA COORDINAZIONE MOTORIA
> PROGRAMMAZIONE DI ALLENAMENTI SPECIALIZZATI PER LA PREVENZIONE, CURA E ATTENUAZIONE DI PATOLOGIE DEL
SISTEMA LOCOMOTORE (ALGIE RACHIDEE, INFIAMMAZIONI/LESIONI DELLA CUFFIA DEI ROTATORI, INFIAMMAZIONE/LESIONI
DI LEGAMENTI PATELLARE, CROCIATI O COLLATERALI DEL GINOCCHIO)
> PROGRAMMI DI RI – EDUCAZIONE POST OPERATORIA DEGLI ARTI SUPERIORI E/O INFERIORI E DEL RACHIDE > CORREZIONE DI SQUILIBRI POSTURALI
> CONSIGLI SULLA CORRETTA ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE IN FUNZIONE DELL’ATTIVITÀ SVOLTA